Упражнения с хула-хупом для похудения

Этот спортивный элемент изобрел Ричард Кнерр в 1957 году, и по сей день упражнения с хула-хупом не утратили своей актуальности.

10 минут тренировки эффективно сжигает 100 Ккал, а еще такой обруч является совершенно безопасным, не вредит суставам и не наносит вред мягким тканям.

Регулярные ежедневные упражнения способны изменить фигуру до неузнаваемости. За короткое время:

  • полностью убрать живот;
  • уменьшить размеры талии;
  • укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы;
  • устранить целлюлит;
  • подтянуть мышцы живота;
  • выровнять осанку;
  • улучшить координацию движения.

Особенности упражнений с хула-хупом

Чем больше его диаметр, тем лучше его крутить. Утяжеленные модели помогают быстрее сбросить лишние килограммы, улучшают циркуляцию крови и придают коже здоровый вид.

В период занятий важно помнить про сбалансированное питание и здоровый образ жизни, только так можно добиться высоких результатов и сохранить полученный «образ».

Первое время могут проявляться на теле синяки, поэтому следует отказаться от более тяжелых вариантов хула-хупа. При чувствительной коже важно правильно выбрать диаметр спортивного изделия, дабы не повредить сосуды.

Упражнения с хула-хупом для похудения

Противопоказания

  1. Беременность;
  2. Заболевания почек, печени, яичников.

Также не рекомендуется крутить хула-хуп в период менструаций и плохом самочувствии, повышенной температуре, головокружении. Для выполнения подобных упражнений требуется упорство и настойчивость, происходит определенная нагрузка на различные группы мышц, улучшается циркуляция лимфы, тренируется вестибулярный аппарат.

Комплекс упражнений

Тренировку следует начинать с разминки всего тела, и постепенно переходить на хула-хуп.

Можно держать его перед собой и создавать круговые движения руками вправо и влево.

Далее делаем по 5 подходов круговых движений на животе по 2 минуты. Руки фиксируем за головой.

Также можно курить круг на ногах, выше щиколотки, выставляя по очереди правую и левую ногу перед собой. Четыре подхода на каждую сторону.

Для улучшения состояния бедер делаем круговые движения в данной области, по 30 с. 5 подходов.

В течение 10-15 минут происходит нагрузка на все группы мышц, выбрасываются вредные токсины вместе с потом, регулируется дыхание.

При правильном сбалансированном питании за месяц можно сбросить до 10 кг избыточного веса!

Видео о тонкой талии с помощью хула-хупа

Упражнения с хула-хупом для похудения

Самые читаемые:

Волосы быстро становятся жирными и тусклыми, что же делать?
Наверно с полно...
Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?
Интересно, а ес...
Упражнения с гантелями для похудения
Комплексы упраж...
Маска из желатина и активированного угля: рецепты красивой и здоровой кожи
Маска из желати...
Упражнения для похудения живота
Выпирающий живо...
Разгрузочный день на молокочае
Разгрузочные дн...
Диета на 1000 калорий в день!
Диета 1000 кало...
Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии
Жировые отложен...
Готовим домашний маринованный имбирь. Два простых рецепта
Содержание: По...
Диета для пресса. Хотите красивые кубики?
Если Вы давно м...
Диета от целлюлита — нужно ли голодать?
У многих женщин...
Хвощ для похудения: сбрасываем вес на травах
Сегодня травы, ...
Маска из простокваши для лица: делаем кожу красивой
Маски для лица ...
Сырные диеты: худеем с пользой
Главным ингреди...
Гомеопатия для похудения
Существует множ...
Что можно и полезно есть при отеках?
Отеки проблема...
Рапсовый мёд: уникальный сорт для похудения и оздоровления
Содержание: От...
Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!
После зимы или ...
Упражнения на фитболе для похудения
Впервые фитбол ...
Польза и вред мёда для человеческого организма: мифы и реальность
Содержание: По...
Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение
Если Вы хотите ...
Мёд с уксусом для похудения: идеальный дуэт для вашей фигуры
Содержание: Це...
Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели
К сожалению, с ...
Помело для похудения: действительно ли эффективно?
Помело – экзоти...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*