Худеем без диет- простые рекомендации

Худеем без диет

Ты уже перепробовала массу всевозможных волшебных диет, которые должны были за столько потраченного времени превратить тебя в самое изящное существо на свете, а стрелка весов упрямо стоит на месте, а то и вовсе тянется вверх.

Возможно, несмотря на все твои старания, ты все же что-то делаешь не так или не то?

Похудеть оказывается, вполне реально и не изнуряя себя голодом и непосильными физическими упражнениями.

Попробуем?

 

Первое правило при снижении веса гласит – перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды, независимо от того, что ты собираешься съесть, даже если это всего лишь яблоко. Вода имеет способность ускорять обмен веществ, что в свою очередь влияет на потерю веса, к тому же место, занятое в желудке водой поможет тебе меньше съесть пищи.

Помогает сбросить лишний вес и регулярное употребление зеленого чая, конечно же, без сахара. Диетологи советуют выпивать ежедневно не менее 3 чашек этого тонизирующего напитка.

 

Съедая в день более 20 грамм клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, ты тем самым снижаешь риск образования лишнего веса, поскольку это вещество способно надолго сохранять в организме чувство сытости.

Таким же эффектом обладают и мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3 в достатке содержащиеся в рыбе, орехах и как ни странно в натуральном шоколаде.  Таблица жиров для вас приведена ниже.

Австралийские ученые, проведя множество экспериментов, установили, что любители различных орехов быстрее расстаются с лишними килограммами.

Важную роль в процессе похудения играет и белок. Если твой организм получает менее 2 грамм  белка в сутки, процесс сжигания жиров моментально замедляется, а то и вовсе отсутствует.

В любой диете особая роль отводится витамину D и кальцию, знаменитый тандем не только способствует скорейшей потере веса, но и замечательно укрепляет кости. Кладезем этих веществ издавна считаются любые молочные продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: