Как убрать жир с лопаток

Жир в области лопаток выглядит очень непривлекательно.

Содержание
  • Упражнения на фитболе
  • Упражнения со скакалкой
  • Как избавиться от жира на лопатках при помощи массажа
  • Отзывы и комментарии

Как убрать жир с лопаток

Сначала необходимо сбросить лишний вес

Особенно его видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды. Но как убрать жир с лопаток? Чтобы избавиться от складок на спине, необходимо не только похудеть, но и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Эффективнее всего справиться с жировыми отложениями на лопатках можно при помощи:

  • бега;
  • плавания;
  • упражнений с гантелями.

Лучше всего чередовать все три методики. Стоит помнить, что довольно непросто убрать слой жира с одной конкретной части тела. Необходимо, чтобы снизилась общая масса. Это можно сделать при помощи диеты или интенсивных физических нагрузок. Теперь вам придется просыпаться раньше, чтобы пойти на утреннюю пробежку.

Бег — отличное средство, которое поможет не только тем, кто не знает, как убрать под лопатками жир, но и людям, желающим подтянуть все мышцы и немного похудеть.

Во время бега руки все время движутся и являются согнутыми. Благодаря этому достигается оптимальная нагрузка на спину и плечи. Самое интересное, что нужно чтобы упражнения были частыми, но нетяжелыми. Поэтому расскажите тренеру в тренажерном зале о своих желаниях. Вам придется выполнять простые упражнения в несколько подходов.

Если вы не посещаете тренажерный зал и не знаете, как убрать жир с лопаток в домашних условиях, то вам помогут простые упражнения с гантелями.

Вам нужно взять две гантели небольшого веса (1-2 кг) и лечь на лавку. Дома просто поставьте две табуретки и лягте на них. Разводите руки в стороны и поднимайте их. Необходимо выполнить 20-30 подъемов и отдохнуть несколько минут. Достаточно трех подходов, чтобы жир стал таять на глазах. Не думайте, что более тяжелые гантели ускорят результат. Они просто увеличат мышечную массу. В таком случае ваша спина станет, как у бодибилдера.

Упражнения на фитболе

Как убрать жир с лопаток

Спина должна быть прямая

Фитбол – недорогой резиновый мяч, который поможет вам выглядеть хорошо.

Лягте на мяч и обопритесь ногами о пол. Колени не сгибать. Просто поднимайте корпус как можно выше. Если вначале очень сложно делать такое упражнение, то можете просто полежать на фитболе, но тело при этом должно быть как прямая линия. Просто опирайтесь носками в пол, а спину удерживайте вверху.

Упражнения со скакалкой

Как убрать жир с лопаток

Делайте наклоны со скакалкой

В идеале нужно использовать эспандер, но если у вас его нет, подойдет скакалка, лучше всего резиновая.

Сложите ее вдвое и возьмите за края. Встаньте прямо, а руки со скакалкой поднимите над головой. Просто делайте наклоны из стороны в сторону, натягивая скакалку.

Как избавиться от жира на лопатках при помощи массажа

Как убрать жир с лопаток

Массаж и обертывания помогут в борьбе с жиром

Для этого используйте силиконовые банки или жесткую мочалку. Постоянно в душе массируйте проблемные места. Можно делать обертывания с медом и корицей или водорослями. Для этого необязательно посещать салон. Это можно сделать в домашних условиях.

Самые читаемые:

Ремонт квартиры своими руками: основные этапы
Самое первое, с...
Особенности ремонта в ванной комнате
Одной из серьёз...
Виниловое напольное покрытие класса «люкс» разрушает стереотипы
Преимущества ви...
Озеленение территории возле дома и благоустройство участка – комплексный подход
1 Комплексное ...
Ламбрекен на кухню: разновидности и пошив
Во французском ...
Платят ли пенсионеры налог на дачу и землю в 2017 году и что такое кадастровая стоимость объекта?
Платят ли пенси...
Как приготовить листы для лазаньи
Если вам не уда...
Суп из желтой чечевицы
Сегодня пригот...
Шашлык из свиного окорока маринованный в луке
Особенность шаш...
Совместимость Быка и Петуха в любви и браке
Совместимость в...
Диета для спортсменов для сжигания жира
Как правило, сп...
Стрижка каре вид сзади фото
Для того чтобы ...
Стрижки на средние волосы фото
Грядущий год ...
Оттенки шоколадного цвета волос фото
Шоколад всегд...
Красно-каштановый цвет волос фото
Стремясь оживит...
Заговариваем кошелёк на деньги
Приобретая новы...
Чёрные заговоры
Черная магия – ...
Особенность кладбищенского приворота
Во все времена ...
Как сделать врагу на смерть используя куклы Вуду
Практическая ма...
Имперский амулет
Вы хотите, чтоб...
Амулеты индейцев Северной Америки
Жизнь североаме...
Как самостоятельно избавится от сглаза
Темную магию во...
Снятие любовных приворотов с помощью церковной молитвы
Некоторые люди ...
Как читать заговор на отворот парня
К отворотам и о...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*