Как убрать жир с лопаток

Жир в области лопаток выглядит очень непривлекательно.

Содержание
  • Упражнения на фитболе
  • Упражнения со скакалкой
  • Как избавиться от жира на лопатках при помощи массажа
  • Отзывы и комментарии

Как убрать жир с лопаток

Сначала необходимо сбросить лишний вес

Особенно его видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды. Но как убрать жир с лопаток? Чтобы избавиться от складок на спине, необходимо не только похудеть, но и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Эффективнее всего справиться с жировыми отложениями на лопатках можно при помощи:

  • бега;
  • плавания;
  • упражнений с гантелями.

Лучше всего чередовать все три методики. Стоит помнить, что довольно непросто убрать слой жира с одной конкретной части тела. Необходимо, чтобы снизилась общая масса. Это можно сделать при помощи диеты или интенсивных физических нагрузок. Теперь вам придется просыпаться раньше, чтобы пойти на утреннюю пробежку.

Бег — отличное средство, которое поможет не только тем, кто не знает, как убрать под лопатками жир, но и людям, желающим подтянуть все мышцы и немного похудеть.

Во время бега руки все время движутся и являются согнутыми. Благодаря этому достигается оптимальная нагрузка на спину и плечи. Самое интересное, что нужно чтобы упражнения были частыми, но нетяжелыми. Поэтому расскажите тренеру в тренажерном зале о своих желаниях. Вам придется выполнять простые упражнения в несколько подходов.

Если вы не посещаете тренажерный зал и не знаете, как убрать жир с лопаток в домашних условиях, то вам помогут простые упражнения с гантелями.

Вам нужно взять две гантели небольшого веса (1-2 кг) и лечь на лавку. Дома просто поставьте две табуретки и лягте на них. Разводите руки в стороны и поднимайте их. Необходимо выполнить 20-30 подъемов и отдохнуть несколько минут. Достаточно трех подходов, чтобы жир стал таять на глазах. Не думайте, что более тяжелые гантели ускорят результат. Они просто увеличат мышечную массу. В таком случае ваша спина станет, как у бодибилдера.

Упражнения на фитболе

Как убрать жир с лопаток

Спина должна быть прямая

Фитбол – недорогой резиновый мяч, который поможет вам выглядеть хорошо.

Лягте на мяч и обопритесь ногами о пол. Колени не сгибать. Просто поднимайте корпус как можно выше. Если вначале очень сложно делать такое упражнение, то можете просто полежать на фитболе, но тело при этом должно быть как прямая линия. Просто опирайтесь носками в пол, а спину удерживайте вверху.

Упражнения со скакалкой

Как убрать жир с лопаток

Делайте наклоны со скакалкой

В идеале нужно использовать эспандер, но если у вас его нет, подойдет скакалка, лучше всего резиновая.

Сложите ее вдвое и возьмите за края. Встаньте прямо, а руки со скакалкой поднимите над головой. Просто делайте наклоны из стороны в сторону, натягивая скакалку.

Как избавиться от жира на лопатках при помощи массажа

Как убрать жир с лопаток

Массаж и обертывания помогут в борьбе с жиром

Для этого используйте силиконовые банки или жесткую мочалку. Постоянно в душе массируйте проблемные места. Можно делать обертывания с медом и корицей или водорослями. Для этого необязательно посещать салон. Это можно сделать в домашних условиях.

Самые читаемые:

Правильная планировка ванной комнаты
Правильная план...
Пробка на пол: плюсы и минусы материала для кухни
Пробковый пол н...
Рецепты салатов из свежей белокочанной капусты на каждый день
Зимой, когда ог...
Как готовить банановый торт «Норка Крота»
Если вы хотите ...
Клубничный мухаллеби (Çilekli Muhallebi )
На пригот...
Домашний тирамису со сметаной без маскарпоне
В сети очень ле...
Как приготовить торт с вишней
Испеките по ...
Коньяк Старейшина
Коньяки российс...
Как приготовить вареники с творогом
Нет ни одного ч...
Как вкусно приготовить салат из огурцов и помидоров
Всем известно о...
Совместимость мужчины Козерога и женщины Козерога
Астрологами дав...
Совместимость Собаки и Тигра в любви и браке
Совместимость С...
Домашняя диета
Знаете ли вы, ч...
Как избавиться от запаха новой мебели
Мебель – неотъе...
При каком пульсе сжигается жир
Вы хотите похуд...
Дюшески канзаши
Дюшески – пышны...
Крем для волос для выпрямления
Всем женщинам п...
Стрижка боб для круглого лица фото
Обладательниц...
Мужские стрижки лета
Последние недел...
На удачу в бизнесе
Наверное, кажды...
Убираем соперницу при помощи заговора
Заговоры на люб...
Действенные ритуалы и заговоры от герпеса
Иногда простуда...
Черный заговор на деньги
Деньги — это дв...
Про природу
Много веков и т...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*