Как убрать жир с лопаток

Жир в области лопаток выглядит очень непривлекательно.

Содержание
  • Упражнения на фитболе
  • Упражнения со скакалкой
  • Как избавиться от жира на лопатках при помощи массажа
  • Отзывы и комментарии

Как убрать жир с лопаток

Сначала необходимо сбросить лишний вес

Особенно его видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды. Но как убрать жир с лопаток? Чтобы избавиться от складок на спине, необходимо не только похудеть, но и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Эффективнее всего справиться с жировыми отложениями на лопатках можно при помощи:

  • бега;
  • плавания;
  • упражнений с гантелями.

Лучше всего чередовать все три методики. Стоит помнить, что довольно непросто убрать слой жира с одной конкретной части тела. Необходимо, чтобы снизилась общая масса. Это можно сделать при помощи диеты или интенсивных физических нагрузок. Теперь вам придется просыпаться раньше, чтобы пойти на утреннюю пробежку.

Бег — отличное средство, которое поможет не только тем, кто не знает, как убрать под лопатками жир, но и людям, желающим подтянуть все мышцы и немного похудеть.

Во время бега руки все время движутся и являются согнутыми. Благодаря этому достигается оптимальная нагрузка на спину и плечи. Самое интересное, что нужно чтобы упражнения были частыми, но нетяжелыми. Поэтому расскажите тренеру в тренажерном зале о своих желаниях. Вам придется выполнять простые упражнения в несколько подходов.

Если вы не посещаете тренажерный зал и не знаете, как убрать жир с лопаток в домашних условиях, то вам помогут простые упражнения с гантелями.

Вам нужно взять две гантели небольшого веса (1-2 кг) и лечь на лавку. Дома просто поставьте две табуретки и лягте на них. Разводите руки в стороны и поднимайте их. Необходимо выполнить 20-30 подъемов и отдохнуть несколько минут. Достаточно трех подходов, чтобы жир стал таять на глазах. Не думайте, что более тяжелые гантели ускорят результат. Они просто увеличат мышечную массу. В таком случае ваша спина станет, как у бодибилдера.

Упражнения на фитболе

Как убрать жир с лопаток

Спина должна быть прямая

Фитбол – недорогой резиновый мяч, который поможет вам выглядеть хорошо.

Лягте на мяч и обопритесь ногами о пол. Колени не сгибать. Просто поднимайте корпус как можно выше. Если вначале очень сложно делать такое упражнение, то можете просто полежать на фитболе, но тело при этом должно быть как прямая линия. Просто опирайтесь носками в пол, а спину удерживайте вверху.

Упражнения со скакалкой

Как убрать жир с лопаток

Делайте наклоны со скакалкой

В идеале нужно использовать эспандер, но если у вас его нет, подойдет скакалка, лучше всего резиновая.

Сложите ее вдвое и возьмите за края. Встаньте прямо, а руки со скакалкой поднимите над головой. Просто делайте наклоны из стороны в сторону, натягивая скакалку.

Как избавиться от жира на лопатках при помощи массажа

Как убрать жир с лопаток

Массаж и обертывания помогут в борьбе с жиром

Для этого используйте силиконовые банки или жесткую мочалку. Постоянно в душе массируйте проблемные места. Можно делать обертывания с медом и корицей или водорослями. Для этого необязательно посещать салон. Это можно сделать в домашних условиях.

Самые читаемые:

Настоящий взрыв в дизайне фотообои в интерьере кухни!
Мир полон велик...
Дизайн кухни со шторами разбиремся в ассортименте
Украшение на ок...
Закрытый пирог с мясом
Этот пирог — от...
Суп с консервированной фасолью
Ингредиенты: ...
Тушёный минтай с морковью и луком
Сегодня расскаж...
Совместимость Петуха и Свиньи в отношениях
Совместимость П...
Как избавиться от запаха в обуви в домашних условиях
Обувь – это вещ...
Питание до и после тренировки для сжигания жира
Каждая девушка ...
3 месяца беременности
3 месяца береме...
Молодежные стрижки фото
Чем так хорош...
Свадебные прически
Свадьба – весьм...
Молочно-шоколадный цвет волос фото
Ещё один унив...
Шоколадно-русый цвет волос фото
Шоколадно-рус...
Шоколадно-черный цвет волос фото
Шоколадно-черны...
Убираем соперницу при помощи заговора
Заговоры на люб...
Лечим болезни заговором
Какие же иногда...
Заговор на любовь на луну
Любовь &#82...
Заговор на удачу на растущую луну
Луна &#8212...
Заговор на быстрые деньги
Современный мир...
Амулеты индейцев Северной Америки
Жизнь североаме...
Лев знак зодиака: характеристика камней и талисманов
Если вы родилис...
Про кактусы
Тропические рас...
Как определить наличие порчи и снять негатив яйцом
Часто так бывае...
Как понять что на тебя воздействует сглаз
В нашей жизни н...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*