Какие продукты сжигают жиры

Многие женщины и мужчины, которые страдают от излишнего веса, ежегодно пробуют выдержать более 5 диет. Как правило, не все диеты действенны, приходит разочарование, и пропадает стимул и желание худеть. Не каждый человек может позволить себе посетить диетолога, чтобы выбрать правильное направление питания и спортивные нагрузки.

Содержание
  • 20 лучших продуктов: худеем разнообразно
  • Сезонные овощи – путь к похудению
  • Как выбрать нужные продукты?
  • Плюсы этой системы
  • Советы по уходу за телом во время похудения
  • Отзывы и комментарии

Какие продукты сжигают жиры

Некоторые продукты способны сжигать жиры

А вот потреблять только полезные продукты, которые будут сжигать жиры, может каждый.

Сегодня мы представляем вашему вниманию диету, которая поможет постепенно сбросить лишний вес. Также она поможет девушкам, которые хотят потерять 2–3 лишних килограмма, перед открытием пляжного сезона. Мы расскажем о том, какие продукты сжигают жиры и в каких количествах их стоит употреблять.

20 лучших продуктов: худеем разнообразно

Какие продукты сжигают жиры

Диета может быть недорогой

Очень часто хорошие диеты могут быть дорогими. Не каждой кредитке по зубам оплатить красную рыбу, икру, морепродукты и спелую черешню зимой. Наука не стоит на месте, и с каждым годом появляется все больше способов эффективного и недорогого похудения.

Один из них заключается в том, что вы будете потреблять в пищу продукты, которые помогут быстро сжигать жир.

Говоря о похудении, можно выделить 20 продуктов, сжигающих жиры, которые делятся на категории. Сейчас мы рассмотрим подробно каждую из них.

Сезонные овощи – путь к похудению

Какие продукты сжигают жиры

Пить нужно не менее 2 литров жидкости

  • Овощи: капуста и огурцы. Капуста всех видов, будь то брокколи или цветная, действует как щетка в организме, очищая его от вредных шлаков, наполняя витаминами и полезными микроэлементами. Огурцы же лучше кушать во время сезона, не счищая с них шкурку. Они просто незаменимы в таблице продуктов, которые сжигают жиры в организме человека. И капуста, и огурцы – низкокалорийные продукты, которых можно съесть очень много до полного насыщения.
  • Пейте жидкость и худейте.
    Напитки – простая вода и зелёный чай, экстракт которого способствует ускорению медленного обмена веществ более чем на 10%, помогает пище легче усваиваться. Зеленый чай и вода – это продукты, сжигающие подкожный жир и самый опасный и трудно выводимый внутренний (особенно висцеральный). В сутки стоит выпивать 3 чашки зеленого чая и 2 литра чистой воды без газа.
  • Аппетитные фрукты, которые вам точно понравятся.
    Фрукты и цитрусовые. Грейпфруты, ананас, апельсин, малина – это просто потрясающие продукты, сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ. Пара долек ананаса или половинка грейпфрута на ночь помогут вам избавиться от жира без изнуряющих диет. А полстакана малины (около 150 грамм), которые вы съедите до полноценного обеда, помогут справиться с усвоением большого количества пищи.
  • Фрукты некалорийны, а после того, как вы их съели, чувство голода не наступает более 4 часов. Папайя имеет в составе компоненты, которые воздействуют на быстрое расщепление жиров. Эти компоненты, попадая в организм, теряют свои свойства уже через несколько часов. Яблоки и груши доказали свою особенность и были отнесены в категорию продуктов, которые сжигают жиры в организме, после небольшого эксперимента. В ходе него было доказано, что девушки, которые съедают в день 3 яблока и такое же количество груш, худеют быстрее, чем женщины, сидящие на строгой диете.
  • Если вам интересно, какие продукты сжигают жир на боках и животе, обратите внимание на масло кокоса. Жиры растворяются достаточно быстро и ускоряется обмен веществ, особенно если пить масло за несколько часов до еды.
  • Кисломолочные продукты, или ускоряем обмен веществ и чистим организм.
    Абсолютно все кисломолочные продукты, за исключением молока, попадая в ваш организм, будут заставлять клетки сжигать жир. Нужно знать, что если вы серьезно нацелены потерять вес, жиры, сжигающие продукты должны быть нежирными. Разрешено все:

    • Йогурт
    • Ряженка
    • Простокваша
    • Творог
    • Сметана
    • Кефир
  • В молочной сыворотке содержится протеин, который и будет отвечать за сжигание жиров в вашем организме. Если вас интересует, какие продукты сжигают жир на боках и животе, смело заносите кисломолочные в свой личный список.
  • Горячие продукты природного происхождения.
    Первые горячие продукты, способствующие сжиганию жира и похудению, – это имбирь, горчица, хрен и корица. Имбирь отвечает за ускоренное кровообращение в желудке, благодаря чему пища усваивается очень быстро. Витамины и компоненты, которые входят в его состав, помогут улучшить общее состояние здоровья и тела.
  • Горчица и хрен способствуют активной выработке желудочного сока, стимулируют желудочно-кишечный тракт на ускоренную работу. Как следствие, их компоненты ускоряют обмен веществ.
  • Корица, в свою очередь, поможет снизить уровень сахара в крови, способствуя скоростному сжиганию жиров. Ее можно добавлять в питье, чай, молочные продукты и даже фруктовые салаты. Поделимся рецептом: пол чайной ложки корицы и 1 чайную ложку меда запарьте крутым кипятком и выпейте смесь, когда она остынет. Жир в вашем организме будет стремительно «плавиться». Корица сравнительно недавно вошла в список продуктов, которые помогают эффективно сжигать жир.
  • Вино и миндаль, сжигаем жиры приятно.
    В наш топ продуктов, которые помогут организму быстро сжигать жир, вошло вино. Интересует нас красное, в котором содержится протеин. Красное вино не только сжигает жировые отложения, но и предотвращает их накапливание в организме. Конечно, увлекаться этим напитком не стоит, как и любой алкоголь, вино может серьезно навредить здоровью.
  • Орехи считаются очень калорийными, это не сжигатели жира. Но миндаль нам в рационе нужен для насыщения, ведь большая часть жиров, которые он содержит, не расщепляется в организме и выходит естественным путем.
  • Бобовые культуры для похудения.
    Бобовые, а в частности фасоль, – это продукты сжигающие подкожный жир. В них очень большое количество белка, для усвоения которого наш организм расходует много энергии и хорошо сжигает жировые отложения. Фасоль можно есть в качестве гарнира или в готовом блюде.
  • Овсянка – лучшая кашка для расщепления жиров.
    Если вы ищете продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, овсянка — ваш выбор. Она содержит клетчатку, которая придаст организму энергии и поможет активно заниматься спортом. Тарелка овсянки подарит чувство насыщения, которое будет длиться до 3–5 часов.

Как выбрать нужные продукты?

Какие продукты сжигают жиры

Перед сном можно съесть грушу

Такой большой список, что можно и запутаться. А выбрать то, что необходимо, и вовсе сложно. Не стоит волноваться, ведь все продукты можно комбинировать между собой. Давайте составим примерное меню на один день.

  1. Начните завтрак с овсяной каши, в сезон ее можно сдобрить фруктами, с малиной или грушей будет очень вкусно. Запейте завтрак чашечкой зеленого чая.
  2. В обед можно побаловать себя рыбой на пару с овощным салатиком из огурчиков. Чашечка зеленого чая и долька грейпфрута станут отличным десертом.
  3. Ужинаем в 6–7 часов, чтобы ночью не ощущать тяжесть в желудке. Творог с фруктами, овощной суп, немного орехов – вот наш ужин.
  4. Если чувство голода перед сном просто огромно, скушайте немного ананаса, яблока или грушу.

Мы составили примерное меню на 1 день. Конечно, нельзя отказываться от мясных и рыбных продуктов, злаковых культур, тяжелых овощей, чтобы не навредить здоровью. Но если вы знаете, что ужин, например, будет тяжелым, запейте его зеленым чаем или йогуртом с корицей, чтобы пища легче и быстрее усвоилась, а лишние жиры не отложились в проблемных зонах.

Не забываем пить воду. 2,5 литра в день без учета чая или сока просто необходимо выпить. Носите воду с собой, ставьте ее на видное место, это тяжело, но мы же не хотим истощить организм?

Плюсы этой системы

Какие продукты сжигают жиры

Диета не вызывает чувства голода

Основной плюс этой системы похудения – нет чувства голода. Выбор продуктов большой, и подобрать что-то на свой вкус несложно. У вас не будет возникать желания сорваться с диеты, скушать конфетку, вафельку или бутербродик. Организм не будет страдать от нехватки пищи, вы – от душевных терзаний.

Это действительно приятная диета с фиксированным списком разрешенной пищи. Она чем-то напоминает диету по группе крови, в которой определяют продукты, которые, наоборот, способствуют набору веса.

Советы по уходу за телом во время похудения

Какие продукты сжигают жиры

Баня и сауна приветствуются

Во время диеты с учетом продуктов, которые сжигают жиры, обязательно уделите внимание своему телу: спа, сауна, баня, процедуры, которые тоже помогут удалить лишние килограммы. Поле их посещения встаньте на весы, и вы удивитесь – 0,5–1 килограмма как не бывало!

Старайтесь больше времени отводить для отдыха. Во время сна наш организм обновляет клетки, избавляя нас от лишних килограммов, особенно в области живота и бедер. Худеющим при помощи сжигающих жиры продуктов рекомендовано спать более 8 часов в день.

Также используйте различные кремы, сыворотки, гели и другие средства, которые предназначены для ухода за кожей во время похудения. В их состав должен входить кофейный экстракт, цитрусовый. Скрабы с твердыми частичками (косточка абрикоса, например), сахаром, корицей, помогут сохранить кожу эластичной, не позволяя ей обвисать.

Регулирующие обмен веществ продукты, которые снижают вес и расщепляют жиры, – это отличная система, можно даже сказать, образ жизни. Но без спортивных тренировок в комплексе с перечисленными продуктами и процедурами вы не достигнете идеального результата. Во время похудения необходимо держать кожу и мышцы в постоянном тонусе. Если этого не делать, вы рискуете получить растяжки на теле и неравномерное похудение.

Ваша фигура — это ваши старания и успех. Будьте красивыми и стройными!

Самые читаемые:

С чего начать ремонт кухни: поэтапная инструкция
Обустройство и ...
Зеркало как элемент интерьера окутанный мистикой
Сегодня последн...
Коньяк из самогона в домашних условиях рецепт
Лучший коньяк и...
Как приготовить кабачковую икру
Всем известный ...
Как засолить сало в рассоле с чесноком
Сало, при всём ...
Салат с кальмарами и зелёным луком
Есть в моём арс...
Какой гарнир приготовить к мясу в духовке
Практически каж...
Как приготовить пастрому из куриной грудки в домашних условиях
В качестве вкус...
Как приготовить котлеты в мультиварке
Из этого рец...
Тушёный минтай с морковью и луком
Сегодня расскаж...
Как избавиться от запаха в стиральной машине-автомате
Стиральная маши...
8 месяц беременности
Если вы отметил...
Каре с удлинением фото
Каждая девушка ...
Стрижка каре на длинные волосы фото
Многие женщины,...
Вечерние прически
В жизни каждой ...
Золотисто-коричневый цвет волос фото
Одним из наибол...
Ярко-рыжий цвет волос фото
Ярко-рыжий цв...
Светло-русый цвет волос фото
Натуральный с...
Светло-пепельный цвет волос фото
Этот необычный ...
Заговор на любовь на луну
Любовь &#82...
Заговор на удачу в делах
В современном м...
Как можно приворожить парня по фотографии в домашних условиях
Почему в жизни ...
Культ Вуду: религия и магия
Обычный человек...
Как самостоятельно избавится от сглаза
Темную магию во...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*