5 топ диет для мам

5 топ диет для мам

После родов у большинства женщин остаются лишние килограммы. Как сбросить вес, при это не навредить ребенку, если вы еще кормите грудью?

Приведем несколько  проверенных способов избавления от набранного веса

Метод исключения

Диета подходит для тех, кто не может следить за своим рационом по часам и питаться только определенными продуктами.

Существует ряд продуктов, которые приводят к лишним килограммам и не приносят никаких полезных веществ в организм.

Что нельзя употреблять?

Фаст-фуд – первое, что необходимо исключить из своего рациона! Калорийность в продуктах огромная, а полезных веществ ноль. Помимо того, что вы набираете вес, так вы еще наносите вред своему здоровью.

Сладкие газированные напитки. Во-первых, благодаря заменителю сахара, вы обеспечиваете себя «пустыми» калориями, а во-вторых, сладкие газированные напитки только увеличивают аппетит к еде.

Кондитерские изделия. Все торты, шоколадки, конфеты и прочие сладости содержат транс-жиры и «быстрые» углеводы, которые способствуют накопление ненужных килограмм в организме. Мучные изделия

Макароны, булочки, белых хлеб и т. д. содержат легкоусвояемые углеводы, которые приводят к лишнему весу.

Жиры. Диетологи говорят о том, что жиры обеспечивают правильную работу организма, но все же к ним необходимо подходить с осторожностью и употреблять в минимальном количестве.

 

Ограничение в еде после 18-00 часов

После 18-00 часов ограничить себя в еде может не каждая женщина, поэтому самый простой способ сбросить лишние килограммы и есть практически все, что хочется – это не принимать пищу после 18. 00

Почему после 18-00?

После шести часов вечера пищеварительная система организма успокаивается, в результате чего организм не усваивает еду и как следствие набирает калории, которые потом переходят в ненужные килограммы.

Что делать? Лучше всего, придя после работы, сходить в спорт-зал, либо прогуляться, а не садиться на диван перед телевизором. После прогулки можно выпить кефир или йогурт.

Сколько килограмм можно сбросить таким образом? Все зависит от особенностей человека, кто-то за неделю может сбросить 2 кг, а кто-то после месяца на такой диете сбрасывает 5-6 кг.

 

Продукты, ускоряющие метаболизм

Еще одна диета, которая позволяет есть практически все. Главное условие заключается лишь в том, чтобы употреблять продукты, которые ускорят обмен веществ в организме в правильном порядке.

Что необходимо включить в рацион питания?

Белки Многие ошибочно полагают, что исключив из рациона мясо, можно сбросить лишние килограммы. Напротив, врачи-диетологи давно говорят о том, что если употребить мясо в начале приема пищи, метаболизм ускорится на 15 процентов.

Острая пища Острая еда заставляет сердце работать быстрее и как следствие происходит активное потоотделение, в результате чего метаболизм работает в 2-3 раза быстрее.

Рыбий жир Рыбий жир содержит кислоты, которые влияют на уровень лептина (гормон, отвечающий за скорость обмена веществ в организме). Есть мнение, что только лишь при употреблении рыбьего жира, за 2 месяца можно сбросить 1 кг веса.

Цитрусовые Ежедневно употребление цитрусовых продуктов (либо свежевыжатого сока) может привести к сбрасыванию 2 кг за месяц.

Зеленый чай Помимо того, что он благоприятно воздействует на сердце, давление, почки, так еще зеленый чай увеличивает метаболизм в организме.

 

Протасовская диета

Те, кто уже закончил кормить ребенка грудью и у кого хватить силы воли отказаться от определенных продуктов, может попробовать протасовскую диету.

Основные правила – исключить простые углеводы, урезать в рационе жиры и питаться дробно.

Диета предполагает употребление определенных продуктов 5 недель, далее необходимо продолжать питаться дробно, исключая простые углеводы. Что можно есть?
низкокалорийный твердый сыр; зернистый творог; любые овощи; кефир и натуральный йогурт (без добавок); несладкая жидкость (кофе, чай и вода) – 2 л в день; зеленые яблоки (до 3-х шт. в день); отварные яйцо; морепродукты; мясо; птицу.

 

Персональная диета

Если вы не знаете какую диету для себя выбрать, стоит разработать персональную диету, которая поможет сбросить лишние килограммы и очистить организм.

К кому обратиться за помощью? Если вы решили составить для себя персональную диету, то необходимо обратиться к профессиональному диетологу.

К сожалению, в районных поликлиниках все поставлено «на поток», поэтому лучше найти врача через знакомых. Будьте красивыми и стройными!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
zhenskie-slabosti.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector