Худеем к лету -что выбрать?
Наступает лето, и вопрос похудения становится очень актуальным. Ведь хочется поразить всех окружающих своей легкой стройной фигуркой. Следует помнить, что самый быстрый и результативный способ убрать лишний вес – это диета.
Каждая из диет имеет определенные плюсы и минусы. Выбирать из многообразия рецептов похудения нужно, основываясь на своем образе жизни, режиме питания, физических нагрузках и предпочтениях.
Самые популярные диеты:
«Кремлевская диета»
Это система питания, почти полностью исключающая углеводы. Белковые продукты, в том числе мясо, можно употреблять без ограничений, что является ее плюсом. Минусы тоже присутствуют: никаких сладких блюд и фруктов. Диетологи не рекомендуют эту диету людям с проблемами почек, печени, кишечника и сердца.
«Минус 60»
Очень калорийный завтрак и течение дня можно есть все, но строго в определенные часы. Плюсы – очень эффективная диета.
Минусы – нельзя совмещать мучные изделия и картофель с рыбой и мясом. Исключен хлеб. – Смузи-коктейли, в основу приготовления, которых положены свежие фрукты и овощи. Фруктовые смузи делают из цитрусовых, малины, клубники, смородины.
Овощные коктейли
Состоит из огурцов, шпината, сельдерея, томатов. Плюсы – диета насыщена витаминами и микроэлементами, улучшение состояния кожи и работы кишечника. Во время этой диеты возможно сбросить до 10 килограммов. Минусы – полезных веществ, все-таки недостаточно для полноценной работы организма.
Физическая активность:
– аэробика, фитнес – если не хватает движения и нагрузок и необходимо улучшить работу сердца, укрепить мышцы, зарядиться энергией и хорошим настроением;
– плавание – равномерно развивает многие мышцы, а так же улучшается состояние кожных покровов; – йога – гармонизирует процессы во всем организме, развивает гибкость;
– хула-хуп – избавляет от лишнего жира на талии и боках;
– ходьба и бег – способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению работы дыхательной системы.
Психологи утверждают, что избыточный вес – проблема психологическая. Попытавшись ее решить, можно избавится и от жировых излишков. Очень часто мы пытаемся заесть свои проблемы, поэтому рекомендуется, есть только когда захочется, и если сомневаетесь, то лучше не есть.
Способов похудеть много, выбирайте то, что подходит вам и встречайте лето с хорошим настроением.
