Диета рисовая бессолевая на 45 дней

Рисовая бессолевая диета – это не  новомодная диета, а давно и прочно зарекомендовавшая себя и проверенная временем.

При бессолевой диете похудеть можно, но  похудение будет являться результатом  активного выведения из организма лишней жидкости, подкожно-жировая клетчатка сохраняется.

Чтобы понять, как  и почему данная диета  является эффективной, следует разобраться, что происходит с организмом человека  при употреблении соли и риса.

Зачем и сколько требуется  соли организму

Совсем отказаться от соли  без последствий для организма просто невозможно. Соль – важное химическое соединение, которое  имеет в своем составе натрий и хлор, участвующие  в  поддержании водно-солевого баланса и  натрий-калиевого ионного обмена.

Суточная норма потребления соли должна составлять  1 грамм на 8 кг веса..

Организм человека получает  определенное количество соли из продуктов, употребляемых в пищу регулярно.

Недостаток соли в организме

При отказе от соли следует понимать, что:

• частичный отказ от хлорида натрия способствует  повышению артериального давления,поэтому  следует соблюдать питьевой режим;
• в период отказа от  соли могут начать беспокоить  судороги в нижних конечностях, головокружения,  головные боли в ночное время суток;
• если отказ  является длящимся – может повыситься уровень мочевины в крови,появиться рвота.

Наш организм в состоянии восполнить недостаток соли самостоятельно, но результатом такой самодеятельности станет разрушение костной и мышечной ткани.

Поэтому бессолевая диета не должна быть  длительной.

Почему соли не должно быть много

Исследованиями ученых установлено, что максимально допустимая, безопасная доза соли в организме взрослого здорового  человека- это  употребление 25 грамм соли  в сутки.

Организм здорового человека не сможет вывести большую дозу  ежедневно. При повышенном потреблении соли  она просто начинает накапливаться в организме.

Излишнее употребление соли  имеет свои негативные последствия для организма:

страдает работа  почек, сосудистая  система и опорно-двигательный аппарат, появляются отеки и увеличивается масса тела.

Советы как уменьшить   употребление соли

1. не солить пищу при приготовлении, а солить уже  в готовом  виде;
2. заменить соль на специи – смесь молотых перцев,  травы ( эстрагон, кориандр,майоран,тмин), лимонный сок,  чеснок, лук, зелень как в свежем, так и в сушеном виде. Это разнообразит кулинарные  изыски и устранит  пресный вкус пищи.

Почему рис

Рис – низкокалорийный продукт. При его переваривании появляется чувство сытости благодаря высокому содержанию в  его составе  клетчатки.

Самым важным свойством клетчатки  является очищение  организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Рис также   выводит из организма избыток соли и воды.

Рис безопасен для  аллергиков,  поскольку не содержит глютена.

Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис, в нем содержится наибольшее количество клетчатки

Суть рисовой  бессолевой диеты

При такой диете менять свой образ питания не обязательно. Суть её состоит в том, чтобы изменить только утренний прием пищи.

Этот  вариант диеты оказывает хорошее очистительное действие на организм  за счет того, что она является бессолевой. Диета довольно проста, а «стресс» для организма при ней небольшой, так как  сильных ограничений для организма не ставится.

Продолжительность такой диеты составляет 45 дней. Единственное ее правило – утреннее потребление риса (1-2 столовые ложки).

Пошаговый завтрак при  бессолевой диете

Для ее  соблюдения  рекомендуем приготовить   такой завтрак ( пошагово):

1.  необходимое количество риса ( 1-2 столовых ложки)     залить холодной водой  с вечера, за 8 часов до предполагаемого завтрака, очень просто это время рассчитать самостоятельно, исходя из ваших привычек;
2. утром  воду слить, рис промыть, залить свежей водой;
3. поставить на огонь  кастрюлю с рисом на несколько секунд;
4. снова промыть слегка разварившийся рис, залить свежей водой;
5. вновь поставить на плиту, варить до закипания;
6. промыть в очередной раз.

Желательно  так промывать рис до 4 раз.

Это необходимо, чтобы рис полностью избавился от клейкости и окончательно разварился.

После очередной варки рис готов к употреблению. Это утренняя порция.

ВАЖНО!
Ни кофе, ни фруктов в этот прием пищи не употребляется. Через 4 часа после такого завтрака можно кушать снова. Ограничений в последующих приемах пищи нет.

Дополнительные условия

Дополнительные условия здесь, как и в любой другой диете, да и при правильном питании в целом, является увеличение потребления жидкости – порядка 2-2,5 литров чистой негазированной воды (сюда не входят ни кофе, ни чай, ни соки).

Важно!  При такой диете из организма вместе со шлаками и  токсинами  активно выводится калий

.

Присутствие калия  в организме обязательно, так как  он обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Восполнить дозу этого микроэлемента можно при помощи поливитаминов или употребляя продукты, богатые им. Это может быть изюм, курага, картофель, пшено в зависимости от вкусов каждого.

Плюсы  и минусы диеты на рисе

Несомненные плюсы такой диеты на рисе:

• простота;
•  относительно легкая переносимость (такая диета намного проще переносится организмом,  нежели жесткая монодиета( та же рисовая), не вгоняет его в стрессовое состояние);
• наблюдение эффекта после окончания диеты (настроив свой организм таким образом на нужный обмен веществ в течение 45 дней (максимальный эффект здесь наблюдается через 30 дней), еще 4 месяца после завершения диеты доля выхода солей и шлаков из организма достаточно высока).

Минусами рисовой диеты, как и в случаях с другими вариантами диет, являются риск ухудшения общего самочувствия и настроения, упадок сил, головные боли и нарушения в работе сердца.

Что делать после диеты

Данная диета рекомендована без перерыва  на 45 дней, однако, ее результаты  будут заметны уже после первых  двух недель, максимальный эффект- 30 дней.

После диеты наступают положительные изменения в организме:

• уходят  отеки нижних конечностей;
• уменьшатся или исчезнут  головные боли;
• нормализуется и стабилизируется психоэмоциональный фон;
• снизится вес;
• кожа станет более подтянутой и упругой.

Сбалансировав солевой баланс, освободившись от избытка шлаков и токсинов, по окончании такой диеты, вернувшись к обычному питанию, не стоит слишком перегружать свой организм, чтобы придерживаться достигнутого результата.