Безуглеводная диета – все тонкости

Для кого предназначена безуглеводная диета для похудения?

Безуглеводная диета для похудения  подходит практически всем,  и мужчинам, и женщинам. Она позволяет скинуть от 6 до 10 кг за 2 недели.

Углеводсодержащая пища способствует увеличению жирового запаса человека. Если исключить из меню съестное с высоким содержанием углеводов, организм начнет извлекать их жировых отложений. Так, изменив рацион, можно сбросить лишние килограммы. При этом не обязательно травмировать организм полуголодным образом жизни.

Безуглеводная диета — это настоящая разгрузка для пищеварительной системы. Желудочно-кишечный тракт просто отдыхает от переваривания тяжелых и высококалорийных блюд.

Безуглеводная 14-дневная диета распространена среди спортсменов. Как правило, она используется для сушки тела. Диета позволяет очень быстро устранить подкожный жир. При этом за счет продуктов с большим содержанием белка происходит набор мышечной массы, а тело становится рельефным и красивым. И даже если вы не профессиональный атлет, старайтесь давать телу посильную физическую нагрузку.

250 грамм углеводов — это максимальная суточная доза при таком режиме питания, как безуглеводная диета. Таблица калорийности поможет легко узнать энергетический вес продукта и определить его допустимое количество.

Таблица калорийности продуктов

Какие продукты запрещены?

Если вы приняли решение сесть на безуглеводную диету, вам придется отказаться от жареных, мучных, слишком соленых и сладких блюд.

 

Не допускаются  в меню на каждый день продукты:

  • макаронные изделия;
  • картофель,
  • сахар,
  • различные булки,пшеничный хлеб,
  • рис,
  • гречка,
  • свинина,
  • тесто,
  • мед,
  • шоколад,
  • варенье,
  • сухое молоко,
  • бобовые;
  • торты, пирожные;
  • фрукты и ягоды (можно только апельсин и клюкву);
  • чернослив, изюм, прочие сухофрукты;
  • пиво;
  • йогурты, творожки;
  • халва, зефир, конфеты;
  • полусладкие вина;
  • отруби;
  • алкогольные коктейли.

 

Подробности безуглеводной диеты

Для того,  чтобы не обмануться с количеством углеводов, диетологи советуют записывать все продукты, съедаемые за день.

 

Всего за день должно быть около 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, а далее традиционно. Во время диеты не рекомендуется вечером кушать позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если чувство насыщения не приходит, старайтесь принимать пищу медленнее и не большими порциями

.

Питьевой режим

Для того,  чтобы стимулировать перистальтику кишечника должным образом, во время диеты необходимо употреблять много жидкости. При помощи воды выводится пища, которая не переварилась. Также вода помогает формировать и обновлять клетки организма, который худеет.

Норма: до двух литров питьевой воды в день. Для утоления жажды очень подходит зеленый чай, но без сахара,  и только 5 чашек в день. Допускается также кофе без сахара, однако им лучше не злоупотреблять. Доля сахара во фруктовых соках и в газировке очень высока, поэтому они под запретом.

Безуглеводная диета: меню на неделю

Существует безуглеводная диета, которая длится ровно 1 неделю.

Это классический вариант: он предполагает потребление 250 граммов углеводов в сутки.

 

Безуглеводная диета –  меню на неделю из продуктов, которые можно употреблять,  может быть таким:

Понедельник:

300 грамм вареного мяса птицы, 400 мл сока из свежих овощей, 2 стакана зеленого чая.

Вторник:

300 грамм вареной рыбы, 2 яйца, сваренных вкрутую, апельсин, 150 грамм салата из овощей, 50 грамм ветчины, 2 стакана зеленого чая.

Среда:

300 грамм мяса, сваренного без соли, 300 грамм овощей, 1 стакан напитка из шиповника, чашка кофе.

Четверг:

200 грамм овощного салата, 300 грамм вареной рыбы, 2 яйца, 1 стакан нежирного кефира, 1 апельсин, 2 стакана зеленого чая, чашка кофе.

Пятница:

200 грамм вареного мяса, 1 тарелка овощного бульона, 300 грамм овощей, 200 грамм творога, 2 чашки зеленого мяса.

Суббота:

300 грамм вареного мяса птицы, 2 вареных яйца, 400 мл сока из свежих овощей, 200 грамм сметаны, 2 стакана зеленого чая.

Воскресенье:

200 грамм рыбы, 200 грамм овощного салата, 30 грамм ветчины, 100 грамм сыра, 2 стакана зеленого чая, чашка кофе.

Воспользуйтесь данной информацией и будьте здоровы и красивы!


Безуглеводная диета:

 

Отзывы о безуглеводной диете

Анна, 35 лет

Оказывается, можно вкусно и много есть и при этом сбавлять вес. Правда результат у меня не быстрый: за полгода сбросила 21 килограмм. Ела на ночь, разгрузочные дни не устраивала, в спортзале появлялась редко. Результат безуглеводной диеты: появилась талия, ушел круглый живот, наметились ключицы, стал прекрасным овал лица.

Анастасия, 29 лет

За первую неделю соблюдения диеты я похудела на 3,5 кг. За вторую неделю ушло 2 кг. Срывов ни разу не было, ведь можно кушать сладости и разные вкусняшки. Очень приятно видеть хороший результат: как прорисовывается талия, бедра становятся меньше. Очень рекомендую такую диету для похудения!

Софья, 32 года

Практикую данную систему питания месяц. За этот период я скинула только 7 кг. Мне нравится, что я разнообразно питаюсь, а не пересаживаю себя на сплошной белок. Но останавливаться на этом я не собираюсь. Главное отказаться от всего мучного: макарон, подливочки из крахмала, булочки.

Мила, 25 лет

Я сидела на этой неделе после родов, хотела скинуть лишние килограммы. Голодать никогда не буду, а вот без сладкого могу легко обходится.  Список продуктов оказался очень полезным. Главное, что можно кушать мясо. Результат: минус 15 кг после трех месяцев диеты. Но поначалу организм перестраивался к новому рациону питания: была слабость, тошнота. Через некоторое время это прошло.

Светлана, 30 лет

Мой эксперимент проходил в течение 2 месяцев. Результат: минус 17 кг. Помню, что диету я переносила хорошо: все, что ела, обязательно записывала в тетрадь. За первые 2 недели я освободилась от 4,5 килограммов. А потом туго. Тогда я стала делать физические упражнения дома, и результат порадовал.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: