Делаем массаж сами – приятное любимому человеку

Делаем массаж сами

Как это важно и нужно делать массаж друг другу, или хотя бы мужу, который пришёл с работы весь из себя вредный. Да нет, конечно же, не сразу кидаться делать массаж, НАКОРМИТЬ!!! – это самое важное и самое главное!

Потом пусть отдохнёт, откинувшись в кресле перед телевизором или с газеткой, может даже и заснёт над этим важным занятием, и…. вот оно! – пришло время для массажа.

Перекладываем «пациента» на диван и…. начинаем.

Сначала, конечно же, погладить и всю спину, и шею, и голову, голову можно даже уже поразминать пальчиками, то есть такие вращательные движения: правой рукой по часовой стрелке, левой – против часовой, и по всей голове, это очень приятно и очень полезно. Можно потом ещё и ноготочками, вроде как расчёска, но не царапать, естественно, а чтобы было приятно.

Затем переходим к шее и плечам. Для этого попросите своего любимого положить руки перед лицом «пальцы на пальцы», а лоб на пальцы, таким образом открывается вся область шеи и очень удобно её массировать. Встали за головой и большими пальцами от начала шеи до 7-го шейного позвонка (это тот, который выпирает и тот, на котором у женщин часто откладывается этот противный жирок), вращательными движениями с нажимом прорабатываем эту область несколько раз, получается, как 2 в 1, растирание и разминание в «одном флаконе».

Потом встаньте сбоку, положите руки на шею так, чтобы большие пальцы были с одной стороны шейных позвонков, а остальные 4 – с другой и по очереди, сначала одной рукой, потом другой делаем «щипательные» движения по всей шее. Силу «щипания» постарайтесь почувствовать, то есть делать так, чтобы было и чувствительно, и не больно, и приятно – полезно. Рекомендую, чтобы понять с какой силой надо действовать, сначала проверить на себе.

А вот и он, вредный наш 7-й шейный позвонок, тот самый бугорок на шее, а его-то можно уже и не жалеть! И чем активнее мы над ним «поиздеваемся», тем ему же будет лучше и легче существовать. А потому что он, бедненький, больше всех страдает, получая всякие отложения и накопления всего ненужного вокруг себя. Итак, с ним можно делать что угодно, но лучше вокруг него, капнув предварительно немножко разогревающего масла, я предпочитаю пихтовое, но можно любое, которое продаётся в аптеке для массажа, а можно и мазь, тоже любая разогревающая, спортивная или для массажа. Массировать можно и так и сяк, лучше встать за головой и двумя большими пальцами или всеми 4-мя пальцами обеих рук, вокруг «бугорка» растирать-разминать, можно при этом приговаривать «уходите всякие противности-болячки отсюда – дайте пожить спокойно!», ну, что-то в этом роде и не вслух, конечно…

А теперь плечи. Для этого встаньте сбоку и сзади, сначала ребром ладони (правой-левой, какой вам удобнее) от шеи до плечевого сустава, как будто выжимаете мышцу и стараетесь выдавить из неё все токсины (силу «выжимания» опять же можно проверить на себе), итак несколько раз на обоих плечах.

А затем берётесь двумя руками за плечо: большие пальцы с одной стороны мышцы, остальные 4 – с другой. Нащупайте мышцу и постарайтесь поочерёдно, то одной рукой, то другой, как будто бы пощипать или даже пооттягивать-отодвинуть мышцу вверх от косточки.

А теперь самое замечательное и любимое «пациентами» движение, называется оно «месим тесто»- руки на плече лежат также, держим мышцу и одной рукой «месим» от себя, другой – к себе, итак от шеи до плечевого сустава, оба плеча. Не бойтесь нажать-сжать посильнее, но не «щипаться», а именно «месить», главное почувствовать, что именно ТАК человеку хорошо и стараться передать ему при этом всю свою положительную энергию.

Эти месительно-разминательные движения можно и нужно перемежать с растиранием, ну это просто: две ладошки вместе и пилим-растираем, а потом опять поразминать. Надеюсь, что во время такового действа, услышите и «ох» и «ах», но это не от боли, а от удовольствия, уверяю вас.

Маленькое, но необходимое отступление. Кстати говоря, можно же и самой-самому себе делать массаж, хотя бы шею и плечи. Ну вот засиделись у компьютера до шейно-спинных болей или наездились за рулём, расслабьтесь на минуточку. Те кто у компьютера – откиньтесь на стульчике, те кто за рулём – ловите момент на светофоре! И не бойтесь и не поленитесь помять-порастирать себя везде, куда руки дотягиваются, а до плечиков и шеи уж точно дотянутся. А ещё, ведь, себе любимым можно это делать по нескольку раз в день, и будет только на пользу. Проверено! Ах, да… не забывайте о нужных упражнениях!

Ну,  а теперь спина. Всё по тому же принципу: погладить, повыжимать, порастирать, поразминать.

Начиная от пояснично-крестцового отдела, а проще говоря – от попы (извиняюсь, но по другому-то и не скажешь… наверное?), сжимаем руки в кулачки при этом правая рука захватывает большой палец левой руки, или наоборот, кому как удобнее, получается такой вот ручной замок. И теперь этим вот «замкОм» фалангами пальцев теми, где колечко обручальное должно быть, от начала спины (попы) и до шеи, с нажатием и вращательными движениями от позвоночника к себе, «проходимся» сначала с одной стороны позвоночника, потом с другой. Но только по мышцам – не по косточкам. Ну и порастирать рёбрами ладоней вдоль позвоночника тоже надо.

Так же можно включить основание ладошек и «промять» околопозвоночные мышцы либо вращательными движениями обеих рук, стоя сбоку от «пациента», либо, стоя за головой и начиная от шеи и до копчика, надавливающе-разминающими движениями обеих ладоней по очереди, как будто бы «медведь идёт». Или даже просто… нажать и протащить это нажатие до конца, таким образом появляется ощущение, что вы хотите чтобы позвоночник стал длиннее.

А как же все любят, когда позвоночник прорабатывается «по косточкам», а это вот что значит. Делаем пальцы, как на снимке, то есть победа-виктория, ставим их так, чтобы позвонки оказались между «подушечками» пальцев, второй рукой можно придерживать массирующую руку, чтобы нажатие было сильнее, если нужно. И… как будто бы двигаем кожу с мышцей вверх – вниз, итак несколько раз в одной точке, передвигаясь по сантиметру вдоль всего позвоночника. Также можно «отодвинуть» мышца от позвоночника, а чтобы ему дышалось легче. Для этого кончики пальцев обеих рук, мягкой частью, но не ногтями, помещаем в рядок в пространство между позвонками и мышцей и стараемся эту мышцу как будто бы отодвинуть, и так с обеих сторон позвоночника.

Ну и в конце массажа просто необходимо погладить всё спину, начиная от шеи и до копчика, движения вольные, можно включить элемент вибрации, ну это как будто вы ручкой машете «пока-пока», только по коже, самое главное, чтобы нежно и ласково. И… если «пациент» ещё не заснул, то вполне возможно, что у него (неё) выскочат мурашки, а уж благодарности не будет предела!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: