Важность витамина Е при беременности

Витамин Е и беременность

В чем действие витамина Е?

Витамин Е нейтрализует холестерин и все вредные вещества, попадающие в организм будущей матери.

Без токоферола невозможно полноценное усвоение белков, жиров и углеводов, а также выработка нужного количества гормонов. Именно этот витамин отвечает за настроение беременной женщины, поскольку он управляет потоком гормонов и обогащает клетки кислородом, тем самым обеспечивая отличное самочувствие.

Дефицит витамина Е приводит в первую очередь к частым перепадам настроения, появлению раздражительности с последующим безразличием ко всему происходящему.

Такие симптомы должны стать поводом для немедленного обращения к врачу, поскольку со временем недостаток этого витамина вызывает не только анемию на гемолитическом уровне, а провоцирует слабость мышц.

 

Какие продукты должны быть в меню беременной женщины, чтобы обеспечить организм витамином Е?

 

Богаты токоферолом зародыши злаковых, бобовых и зелень, поэтому очевидной полезностью будут обладать салатики из данных составляющих.

 

Витамин Е содержат все масла растительного происхождения, поэтому ими нужно заправлять салаты или добавлять их в готовые блюда.

 

Если ваша беременность припала на весенний период, то для витаминных супов подойдут листья одуванчика или крапивы, которые полезны и в засушенном виде. Не следует забывать о таких продуктах, как яйца, жирная рыба, печень и мясо, ведь они тоже богаты на витамин Е.

Большое количество витамина Е находится в грецких орехах, а также арахисе и миндале. Следует помнить, что токоферол очень чувствителен к лучам света и высокой температуре, поэтому блюда надо готовить непосредственно перед употреблением, а растительные масла хранить в темном и прохладном месте.

 

Косметология и витамин Е

Современная косметология использует токоферол в составе питательных кремов, которые помогают избежать растяжек и пигментации.

При выборе косметического средства проследите за тем, чтобы в его составе был витамин Е. Также этот витамин производится в масляном растворе (продается в аптеке), который помогает быстро заживить ранки и устраняет шелушение на коже рук.

 

Читайте также:

  1. Витамины в продуктах
  2. В чем содержится витамин С и как его пополнить.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
zhenskie-slabosti.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector