Сейчас люди все больше начали понимать необходимость здорового образа жизни, и все знают о вреде курения. О вреде никотина написано сотни книг, статей, снято много фильмом. Кому-то бросить курить дается очень легко, а кому-то очень сложно.
Главное – прочь сомнения!Даёшь мотивацию!
Многие считают, что бросить курить самостоятельно помогут только таблетки. Тут, как и в алкоголизме, в тяжелых случаях – нужен индивидуальный контроль.
Но у многих всё же приходит день, и человек, уставший от этой пагубной привычки, заявляет: “Я брошу курить самостоятельно!!!”
И это есть уже 95% успеха – ваша решимость в желании бросить курить. Остальные 5% уже зависит от ваших конкретных действий, направленных на достижение результата.
И для таких людей написана эта статья, разъясняющая, как легко за 5 дней отказаться от вредной привычки.
Даже если вы сомневаетесь, что вам под силу бросить курить, то все же желательно прочитать статью, и возможно, вы поймете, что все можно преодолеть.
Что заставляет человека курить
Когда вы будете знать, какой вред вы оказываете здоровью во время курения, именно вы и именно вашему, бросить курить станет намного легче.
Какие обстоятельства или проблемы заставили вас приобщиться к никотину?
Причины формирования этой вредной привычки разнообразны и у каждого свои.
Большинство курильщиков пристрастились к этому в школьный период. В подростковом возрасте это имеет свой смысл, придает определенный шарм, например, мальчику позволяет почувствовать себя брутальным, похвастаться этим в обществе девочек, хотя нашу молодежь сейчас мало чем удивишь. Просто подростку сложнее сказать своим друзьям “нет”, поскольку сразу же будешь “белой вороной”. А перед взрослыми это тоже работает, как указка на то, что подросток уже не маленький.
Некоторые застенчивые люди видят в этом очевидный плюс для своей уверенности, так как во время перекура всегда можно поговорить “по душам” и с к коллегами, и с приятелями. Дашь кому-то сигаретку- оооо, свой человек, “рубаха-парень”!
Для других эта пагубная привычка помогает скрывать свои проблемы и волнения, снимать стрессовую ситуацию, на короткий период времени позволяет уйти от реальности.
Так эта привычка укореняется по жизни.
Стоит задуматься всерьез над причинами, по которым сформировалась эта зависимость, и четко их отследить.
Каждый курильщик должен понять для себя, какие вторичные выгоды приносит эта привычка, и откорректировать поведение в этой области.
Например, нарабатывание новых знакомств, даже смена места работы, здоровый образ жизни и, вуаля! – от прежнего человека не осталось и следа! Такие новшества позволяют более просто решить эту проблему и избавиться от тяги к курению.
Как быстро бросить курить в домашних условиях
В избавлении от любой зависимости нужна работа над собой.
Этот метод и эти советы специально разработаны американскими специалистами для летчиков, желающих стать астронавтами.
Советы как бросить курить самостоятельно в домашних условиях помогут и мужчинам, и женщинам.
Итак, в течении 5 дней вам стоит строго выполнять все ниже написанное:
В первый день встаете на 30 раньше обычного и выпейте 2-3 стакана воды и примите душ. На завтрак вам положено только фруктовые соки или сами фрукты. После чего выполняете определенные дыхательных упражнений, а именно глубокий вдох-выдох. Если будет возникать сильно желание покурить, в этом случае выпиваете 2-3 стакана сока, можно воды. Важно в это время строго избегать курящих людей. Даже желательно не смотреть на улице, кто и что курит, и уж, тем более, не вдыхать дым от сигарет.
Ваш обед должен быть легким: овощной салат, суп, рагу овощное, пирожное с вареньем. Далее обязательно сделайте прогулку, желательно в лесу. Ужин также должен быть легкий.
Категорически запрещено бездельничать, пить алкоголь. Нежелательно пользоваться мягкой мебелью.
Второй день. С утра, натощак выпейте 2-3 стакана воды и проделайте те же дыхательные упражнения. Завтрак должен быть таким же, как и в первый день, дальше нужны пешие прогулки, можно на работу, но не меньше одного часа. Живите по режиму первого дня. При появлении желание покурить снимайте их, как и ранее, сначала водой и соками, далее дыхательными упражнениями.
Третий день – продолжаете ту же диету. Не курите, ваша воля будет крепнуть день ото дня, желание покурить станет меньше, вы это заметите.
Четвертый день -диета, режим, упражнении и прогулки, как и в предыдущие дни. К этому времени тяга к никотину сильно ослабнет.
Пятый день. Вы почувствуете чувство удовлетворенности собой и будете иметь уверенность в своей воли. Следуйте такому же режиму, что и 4-х дней ранее.
Совет как легко бросить курить
Важно!!!
Следует избавиться от всего, что связано и завязано на курении: выбросить пепельницы, зажигалки, подаренные пусть даже любимыми людьми сувениры и подарки!
Выкинуть все сигареты!!!
Не проходить и тем более не заходить в табачный магазин, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать свой гардероб, проветрить то, что невозможно выстирать, убрав какое-либо напоминание о табаке и табачном дыме!
И с этого момента просто больше не курить!
Сложно будет только первую неделю, потом будет всё отлично.
После того, как бросили курить, не забудьте подсчитать, сколько сэкономили денег – за день, месяц, год и…. возгордитесь собой! Я смог!!!
