Как достичь эмоционального здоровья

                                 Содержание

 

  1. Что важно для хорошего физического здоровья.
  2. Признаки эмоционального здоровья.
  3. Способы достижения эмоционального здоровья: самонаблюдение  и самоосознание.
  4. Методы управления своим состоянием. 

Хорошая физическая форма, красота лица и тела – это признаки успешного человека, который заботится о качестве своей жизни и стремится к новым достижениям.

 

Однако,  в наш век обилия информации и постоянных стрессов для того,  чтобы жить в гармонии с собой физического здоровья бывает недостаточно  поэтому не стоит забывать про эмоциональное здоровье.

Все чаще врачи и психологи говорят об эмоциональном здоровье как условии личной эффективности и просто счастливой полноценной жизни.

В статье речь пойдет о том, что такое эмоциональное здоровье, от чего оно зависит и как его достичь.

 

Признаки эмоционального здоровья

 

Наверняка многие из вас замечали, что когда вы находитесь в хорошем настроении, любые задачи решаются легко, жизнь преподносит только приятные сюрпризы, и вы с радостью встречаете каждый новый день. Это один из признаков эмоционального здоровья.

Конечно, это не значит, что человек не может грустить или горевать. Просто он сам управляет своими эмоциями, и не позволяет себе надолго задерживаться в тяжелых переживаниях. Он способен поддерживать общую положительную установку и уверен, что из любой ситуации можно извлечь выгоду или хотя бы полезный урок на будущее.

Эмоционально здоровый человек обычно доволен жизнью, не склонен к жалобам и обидам. Это происходит потому, что он четко видит направление своего развития. Можно сказать, что такой человек с уверенностью смотрит в будущее и знает, чего он хочет добиться.

 

Однако эмоциональное здоровье не предполагает движение напролом к своей цели.

Напротив, человек, живущий в гармонии с собой, способен быть гибким и реалистичным, у него не возникает сложностей с адаптацией к меняющимся условиям жизни и социальному окружению. Это возможно благодаря восприятию событий и людей такими, какие они есть на самом деле.

Также для эмоционального здоровья важно научиться видеть в жизненных проблемах задачи, каждая из которых может быть успешно решена.

Кому из нас не хотелось наладить хорошие отношения с людьми, научиться противостоять любым невзгодам, стать уверенным в себе человеком? Все в наших руках.

Существуют способы достижения эмоционального здоровья, и сейчас мы поговорим о них подробнее.

Способность к самонаблюдению.

Многим из нас знакомы люди, жизнь которых подобна пушинке на ветру. Они действуют под влиянием сиюминутного импульса, а их настроение меняется, как погода ранней весной. Депрессии сменяются периодами эйфории, и, чаще всего, такие люди чувствуют себя глубоко несчастными. Что происходит у них в душе, остается загадкой не только для окружающих, но и для них самих.

Если вы стремитесь к достижению поставленных целей и к успеху в делах, необходимо умение разбираться в своем внутреннем мире. Только так вы сможете навести в нем порядок, и выбрать из огромного количества целей те, что нужны вам.

Способность к самоосознанию.

Достаточно обращать взгляд в себя и задаваться вопросом: «Что я сейчас чувствую?», «Почему я испытываю эти эмоции?». Необходимо обязательно найти ответ и быть предельно искренними с собой. Затем можно задавать себе более сложный вопрос: «Зачем я делаю то, чем занят сейчас?».

Если вы с уверенностью можете ответить на этот вопрос, значит, вы хорошо понимаете свои цели и устремления.

 

Управление своим состоянием

После того, как вы осознали свои чувства и их причины, нужно научиться управлять собой.

Помните, что управление эмоциями – это не то же самое, что их подавление. Чрезмерная сдержанность может привести лишь к болезням.

 

1. Возьмите себе за правило выписывать неприятные эмоции на бумагу.

Так вы не будете держать их в себе и не обидите близких, выплескивая на них негатив.

Картинки по запросу картинка девушка пишет на бумаге

А еще лучше будет, если вы начнете вести дневник, где будете описывать все ваши планы, достижения и помехи на пути к цели.

 

2. Работа со стрессом.

Прежде чем начать работу со стрессом, нужно знать, что это и откуда он берется, это можно прочитать в статье — стресс.

Управление собственным состоянием предполагает умение адекватно действовать в стрессовых ситуациях. Вот несколько советов, которые помогут успешно противостоять стрессу.

 

  • Способность расслабляться.

Поскольку эмоции связаны с телом, расслабление мышц приводит к успокоению и обретению мира с самим собой.

Картинки по запросу картинка медитация

 

  • Здоровый образ жизни и физическая активность.

Активный образ жизни помогает сбрасывать внутреннее напряжение в случае депрессий и плохого настроения. Также необходимо следить за своим здоровьем.

 

Картинки по запросу здоровье образ жизнь спортзал

 

Зрелая личность не нуждается в таких «костылях» как никотин и алкоголь. Прием этих и других веществ, меняющих состояние сознания, лишь тормозит ваше личностное развитие.

 

  • Время для самого себя.

Если вы долгое время были заняты напряженной работой и общением с людьми, вам необходим отдых. Проведите несколько часов наедине с собой, почитайте, погуляйте или сходите за покупками. Сведите к минимуму просмотр телевизора или работу за компьютером. Дополнительные информационные потоки будут сейчас лишними.

 

  • Используйте воображение.

Если вы чем-то расстроены, используйте силу своего воображения, чтобы улучшить настроение. Представьте себе образ вашей главной мечты или просто что-то приятное.

 

  • Бескорыстные поступки.

Когда вы делаете что-то для других и не просите оплату за ваши труды, это помогает отстраниться от привычных отношений и выйти за рамки материального взаимодействия между людьми.

Вы укрепите чувство собственного достоинства и принесете радость другим людям. Главное — творить добро искренне.

 

  • Способность налаживать отношения

Умение чувствовать и понимать эмоции других людей – это важное условие эмоционального здоровья. В результате вы научитесь ладить с любыми людьми, находить общий язык с друзьями и коллегами.

 

Картинки по запросу картинка отдых в приятная компания коллеги

Приятное общение привнесет в вашу жизнь новые положительные эмоции, укрепит вашу самооценку.

Выполнение этих несложных рекомендаций поможет вам улучшить ваше эмоциональное здоровье и приблизит вас к счастливой жизни в полной гармонии с собой и окружающими.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: