Хорошая физическая форма, красота лица и тела – это признаки успешного человека, который заботится о качестве своей жизни и стремится к новым достижениям.
Однако, в наш век обилия информации и постоянных стрессов для того, чтобы жить в гармонии с собой физического здоровья бывает недостаточно поэтому не стоит забывать про эмоциональное здоровье.
Все чаще врачи и психологи говорят об эмоциональном здоровье как условии личной эффективности и просто счастливой полноценной жизни.
В статье речь пойдет о том, что такое эмоциональное здоровье, от чего оно зависит и как его достичь.
Признаки эмоционального здоровья
Наверняка многие из вас замечали, что когда вы находитесь в хорошем настроении, любые задачи решаются легко, жизнь преподносит только приятные сюрпризы, и вы с радостью встречаете каждый новый день. Это один из признаков эмоционального здоровья.
Конечно, это не значит, что человек не может грустить или горевать. Просто он сам управляет своими эмоциями, и не позволяет себе надолго задерживаться в тяжелых переживаниях. Он способен поддерживать общую положительную установку и уверен, что из любой ситуации можно извлечь выгоду или хотя бы полезный урок на будущее.
Эмоционально здоровый человек обычно доволен жизнью, не склонен к жалобам и обидам. Это происходит потому, что он четко видит направление своего развития. Можно сказать, что такой человек с уверенностью смотрит в будущее и знает, чего он хочет добиться.
Однако эмоциональное здоровье не предполагает движение напролом к своей цели.
Напротив, человек, живущий в гармонии с собой, способен быть гибким и реалистичным, у него не возникает сложностей с адаптацией к меняющимся условиям жизни и социальному окружению. Это возможно благодаря восприятию событий и людей такими, какие они есть на самом деле.
Также для эмоционального здоровья важно научиться видеть в жизненных проблемах задачи, каждая из которых может быть успешно решена.
Кому из нас не хотелось наладить хорошие отношения с людьми, научиться противостоять любым невзгодам, стать уверенным в себе человеком? Все в наших руках.
Способы достижения эмоционального здоровья
Существуют способы достижения эмоционального здоровья, и сейчас мы поговорим о них подробнее.
Способность к самонаблюдению
Многим из нас знакомы люди, жизнь которых подобна пушинке на ветру. Они действуют под влиянием сиюминутного импульса, а их настроение меняется, как погода ранней весной. Депрессии сменяются периодами эйфории, и, чаще всего, такие люди чувствуют себя глубоко несчастными. Что происходит у них в душе, остается загадкой не только для окружающих, но и для них самих.
Если вы стремитесь к достижению поставленных целей и к успеху в делах, необходимо умение разбираться в своем внутреннем мире. Только так вы сможете навести в нем порядок, и выбрать из огромного количества целей те, что нужны вам.
Способность к самоосознанию
Достаточно обращать взгляд в себя и задаваться вопросом: «Что я сейчас чувствую?», «Почему я испытываю эти эмоции?». Необходимо обязательно найти ответ и быть предельно искренними с собой. Затем можно задавать себе более сложный вопрос: «Зачем я делаю то, чем занят сейчас?».
Если вы с уверенностью можете ответить на этот вопрос, значит, вы хорошо понимаете свои цели и устремления.
Управление своим состоянием
После того, как вы осознали свои чувства и их причины, нужно научиться управлять собой.
Помните, что управление эмоциями – это не то же самое, что их подавление. Чрезмерная сдержанность может привести лишь к болезням.
1. Выписываем неприятные эмоции на бумагу.
Если вы возьмете себе это за правило, то избавитесь от необходимости держать их в себе и не обидите близких, выплескивая на них негатив.
А еще лучше будет, если вы начнете вести дневник, где будете описывать все ваши планы, достижения и помехи на пути к цели.
2. Работа со стрессом.
Прежде чем начать работу со стрессом, нужно знать, что это и откуда он берется, это можно прочитать в статье — стресс.
Управление собственным состоянием предполагает умение адекватно действовать в стрессовых ситуациях. Вот несколько советов, которые помогут успешно противостоять стрессу.
- Способность расслабляться.
Поскольку эмоции связаны с телом, расслабление мышц приводит к успокоению и обретению мира с самим собой.
- Здоровый образ жизни и физическая активность.
Активный образ жизни помогает сбрасывать внутреннее напряжение в случае депрессий и плохого настроения. Также необходимо следить за своим здоровьем.
Зрелая личность не нуждается в таких «костылях» как никотин и алкоголь. Прием этих и других веществ, меняющих состояние сознания, лишь тормозит ваше личностное развитие.
- Время для самого себя.
Если вы долгое время были заняты напряженной работой и общением с людьми, вам необходим отдых. Проведите несколько часов наедине с собой, почитайте, погуляйте или сходите за покупками. Сведите к минимуму просмотр телевизора или работу за компьютером. Дополнительные информационные потоки будут сейчас лишними.
- Используйте воображение.
Если вы чем-то расстроены, используйте силу своего воображения, чтобы улучшить настроение. Представьте себе образ вашей главной мечты или просто что-то приятное.
- Бескорыстные поступки.
Когда вы делаете что-то для других и не просите оплату за ваши труды, это помогает отстраниться от привычных отношений и выйти за рамки материального взаимодействия между людьми.
Вы укрепите чувство собственного достоинства и принесете радость другим людям. Главное — творить добро искренне.
- Способность налаживать отношения
Умение чувствовать и понимать эмоции других людей – это важное условие эмоционального здоровья. В результате вы научитесь ладить с любыми людьми, находить общий язык с друзьями и коллегами.
Приятное общение привнесет в вашу жизнь новые положительные эмоции, укрепит вашу самооценку.
Выполнение этих несложных рекомендаций поможет вам улучшить ваше эмоциональное здоровье и приблизит вас к счастливой жизни в полной гармонии с собой и окружающими.
